ibb游戏官网下载-

良好的精神状态可以为工作、生活甚至你自己的身体状况产生正能量。在新型冠状病毒肺炎的战斗中,心理波动是每个人的障碍。如何建立良好的心态?如何调节不良情绪?哪些人可能有异常?在本期节目中,我们邀请心理健康专家与您探讨如何调整下班后的情绪。李湛江(北京安定医院副院长、首都医科大学临床心理学系主任)工作康复的前两周是适应期。在经历了一个多月的“家”生活后,全国一些地区已经开始重返工作岗位。对于工作节奏的改变,很多人在工作场所会或多或少地产生紧张和焦虑,这可能会增加抑郁的风险。

我们必须分析这种情绪的来源,因为工作压力的变化?环境变化?或者你担心感染新的冠状病毒?一般来说,一个行为可以在两周后形成习惯。不久以前,人们在家里形成了一种新的生活或工作方式。返回工作后,此模式将再次更改为新模式。在这个过程中,会出现一些不适应,比如注意力不集中,效率低下,这是很正常的反应。只要你接受这种感觉,不要强迫自己去控制你的注意力。如果你坚持两周,情况就会改变,你就会适应新的工作模式。如果担心感染风险,就要在落实科学防控措施后,接受可能存在的风险,然后坚持正常的工作和生活节奏。

你知道,除了新型冠状病毒,我们每天都面临各种风险。对于那些仍在家工作的人,建议逐步培养与复工一样的工作节奏,并遵循以前上班的习惯。比如,在家里组织一小块专属办公空间,实现场景分割。另外,按时上班、按时休息,保持整体工作时间,合理分配时间。这样可以尽快回到工作状态,也是缓解自己心情不好的一种方式。王春雪(北京天坛医院神经精神与临床心理科、睡眠医学中心主任)也擅长焦虑。只要没有过度流行,每个人都是斗士。

普通人虽然不在前线打仗,“流行病”,但也会在一定程度上产生焦虑、恐慌和紧张情绪。很多人认为焦虑是一种坏心情。事实上,从另一个角度看,焦虑也是好的,可以保护我们。例如,我们在生活中吃不洁的东西,可能会呕吐或腹泻,以便尽快把脏东西清除掉。焦虑也是如此。当我们处于危险之中时,我们的本能会害怕、担心、紧张和害怕。在这种状态下,呼吸和心跳会加快,骨骼肌会变得紧张,胃肠道会受到抑制,听力可能会比以前更强。整个身体的所有器官和系统在大脑的控制下重新分配资源,以保护你。

只有当我们有能力紧张和害怕时,我们才能降低暴露的风险。因此,焦虑具有非常重要的积极意义,必须具备。但是,我们要注意区分自己是否过度焦虑,比如,将自己的情绪变化与以前或朋友进行比较,看看自己是否有失眠、泪点低等生理和心理变化。如果这些方面与以前大不相同,那可能是过度焦虑。如果影响正常生活,你需要去看医生。思天美(北京大学心理健康研究所副所长)应尽早寻求专业帮助。对大多数人来说,焦虑是正常的,但有两类人应该特别警惕:第一类是有前科的患者,包括抑郁症、焦虑症或其他精神障碍病史。

即使这类人群处于稳定阶段,疫情作为一种明显的压力,也可能成为其复发的因素。因此,在正常服药期间,患者不应停止服药。停药不仅会引起稳定期精神疾病的波动和复发,而且可能有一定的停药反应。在疫情期间,医院可以一次开3个月的剂量,以降低去医院的暴露风险。如果到医院开药不方便,可以在可靠的网站上购买药品,也可以到家附近的社区医院或药店购买。此外,患者还可以在网上与自己的医生沟通,评估目前的抑郁状况。必要时,建议增加用药剂量,或增加辅助用药。

第二类是高暴露人群,如医务人员、警察、社区工作者等,如果抑郁或焦虑程度严重,例如,很容易突然发脾气,情绪很不稳定,很难入睡,或者出现失眠、低效、记忆力减退等情况。,我们必须保持警惕,及时向专业医生咨询。(田亚婷整理)光明日报(2020年3月15日,06版)。。

Leave a comment

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注